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[不懂] [意难平]健身三年，我得到了啥？？？[21P]
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[不懂] [意难平]健身三年，我得到了啥？？？[21P]
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[不懂] [意难平]健身三年，我得到了啥？？？[21P]
21年的时候感觉自己每天吃吃喝喝的，上班呢就坐着，实在是运动的太少了，就找了个健身房。一开始呢啥都不懂，只知道在跑步机上跑步，那时候一个月就跑个60-80公里，但是吃方面还是老样子，不控制，该怎么吃就怎么吃。饮料、水果、零食等基本上都吃。所以跑了一年后，基本上体重没啥变化。
后来，就开始练力量了，一开始呢，引体一个半，俯卧撑十几个吧。固定器械半小时，跑步半小时，这样大半年，认识了几个在健身房运动的人，在他们的帮忙下，我渐渐的开始了自由力量运动。现在深蹲140KG，卧推85KG，硬拉135KG。。。(年近40，力量训练上不太敢拼劲全力，右腿、双踝都断过，双腕、左肩肩周炎）所以，有心却无力。
三年，啥也没改变 体重166斤、腰围103厘米、脂肪肝还存在。唉，说真的，每星期3-4天健身房，每次1.5小时以上，每月50-70公里跑步。我感觉。。。。。
防水图 阿朱 肉色透明长裙
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10-09 20:57
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sheva
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先看看吃的对不对吧。想要健康，优先考虑吃的东西。
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10-09 20:59
#1樓
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沉默的寡人
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就你这饮食习惯不恶化就很好了
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10-09 21:07
#2樓
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笑天不老
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10-09 21:09
#3樓
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lianfu62
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10-09 21:10
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生死
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动就比不动强
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10-09 21:17
#5樓
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祝融峰
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感觉你在健身房没有约到妹子
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10-09 21:19
#6樓
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昆系-小虎哥
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想改变这些状态，主要是有氧运动，你这老整无氧的没屌用
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10-09 21:23
#7樓
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嘀嗒嘀嗒
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身体素质体能都不错啊
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10-09 21:25
#8樓
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行者无际
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阿朱 好骚啊
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10-09 21:27
#9樓
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kasonlo
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图是真的不错，以东方明珠塔为背景，好评！
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10-09 21:31
#10樓
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zhuye33
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同楼主，健身2年半， 有氧加无氧都是自己瞎练，中途把烟戒了，2年时间体重涨了30斤。 不过本身体重基数就低，现在依然是标准体重中间值，体脂也在20左右徘徊。 从来不控制饮食，晚上顿顿啤酒，甚至睡前还要再来一瓶+夜宵。
也许，健身给了我们挥霍的资本。 在快奔四的年纪，又有多少人可以在吃喝上没有顾虑加限制。
另外，楼主如果是脂肪肝，建议长时间快走代替常规跑步，这样可能会有效果
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Posted:
10-09 21:33
#11樓
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铜牛
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有氧运动很重要。
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10-09 21:38
#12樓
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先说饮食吧，你顿顿晚上吃烧烤，你就是累死在健身房也瘦不了
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10-09 21:40
#13樓
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nanning
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倾城之夏
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